przed i

masz mega malo tluszczu ! malo bialka. jesz 6 calych jaj dziennie ! masz diete na mase a nie jesz miesa ! pzred treningiem ryz i jajko... przed treningiem duzo ww tluszczu troche bialka. po treningu duzo bialka ww i zero tluszczu na noc bialko i tluszcz. a nie 3-4 kromki z jakas szynka

[...] około 700gram carbona na spróbowanie i dam za darmo creatynę w tabsach też tego mam sporo Wszystko dla zawasnowanego jak i nowiciusza w sporcie siłowym. Akurat na kurację przed wakacjami. Wszystko oryginalne mogę wystawić na allegro mam 300 komentarzy all pozytywne Wysyłka z 10zl bo tego będzie ponad 5kg Zmieniony przez - dsaw123 w dniu [...]

Tak zrobi. Jak go będzie kopało za bardzo po głowie, to przed treningiem wejdzie coś lekkiego pewnie w stylu TSE. Generalnie przy dobrej diecie i takim treningu powinno go palić niezle nawet bez dodatków, no ale uparł się.

beta alanine daj 5g 30-40 min przed treningiem i 3g po treningu, u mnie się sprawdziło takie dawkowanie.

[...] WPC czy carbo. Na początek wystarczy Ci zwykły monohydrat kreatyny choćby z Vitalmaxa bo tani. Jak chcesz drożej, może być alkalizowana olimpa. W stacki będziesz się bawił później. Chcesz coś osiągnąć, to jeszcze sporo czytania przed Tobą. Walcz z lenistwem, bo jeżeli ćwiczysz i odżywiasz się tak mądrze jak zadajesz pytania to może być ciężko

SOG (duchowy bo juz gdzies wbiłem w tym dziale) przeczytałem, obejżałem Pudzian wydaje sie sympatycznym człowiekiem Troche Speszonym Przed Kamerą ale wporządku Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-10 23:05:15

Koledzy piszą do rzeczy :-) Zrób sobie jeszcze jedno badanie rano na czczo, ale dzień przed nie rób treningu. Zrób testosteron + to co napisał Łodzianin. Masz jakieś stresy ostatnio?? Ile śpisz zazwyczaj? Robisz na treningu martwe ciągi, przysiady? Ile już jesteś na tej rozpisce żywieniowej i jakie efekty to przyniosło? Zmieniony przez - [...]

rozciągam mięśnie przed, podczas i po treningu bezpośrednio po treningu mam banana i gainera a zastanawiałem się ostatnio na taką tezą: mięśnie, które ćwiczymy zbyt rzadko, podatne są na zakwasy... np jesli 2 tygodnie nie jezdzimy rowerem i w koncu wsiądziemy na niego, zrobimy 6km to na 2 dzien bankowo budzimy się z zakwasami co wy na to?

Siłowy właśnie skończyłem, teraz mam regenerację ze 3-4 tyg. wiec tylko aeroby 3x w tygodniu, mięso przed katabolizmem zabezpieczam bcaa i glutaminą. Micha wiem że lipna, dlatego zwróciłem sie o pomoc. Co do spalacza to tak czy inaczej go nie będzie, bo dorwałem sporo bcaa w dobrej cenie i mi sie fundusze skończyły

[...] podczas biegu zatrzymam się na chwilę to strasznie ciężko ruszyć dalej, nogi momentalnie drętwieją i opadam z sił dlatego jak biegne to już lece dopóki nie dotrę do celu. Więc zastosuję sie do waszych rad i przed biegiem bede brał BCAA i powoli poprawiał swoją kondycję. A i sorki za błędy ale mega zmeczony jestem po ciezkim dniu na uczelni :E

Ponad pół minuty w dwa tygonie to ciężko będzie, jedynie pozostaje dobra predyzpozycja w dzien treningowy, odpocznij od kofeiny i stymulantów i przed biegiem weź zebyś miał kopa. Na forum już mnustwo tematów było o biegu na 3000, ale 2 tygodnie to nei czas na porpawianie rekordów

Libido na epi wysokie, a po epi tak samo jak przed braniem, moze minimalnie wyzsze ;) Panowie zbadałem dziś progresteron i 12 dniach brania provironu 25mg prawie zszedłem do normy, z 0.36 do 0.16. Pobiorę jeszcze tydzień i pewnie już będzie norma na całe szczęście. /SFD/2019/10/29/5fffa70e59ea4afb981b87e30e05a4c7.jpg Mam jeszcze pytanie odnośnie [...]

To jest wytrzymałość i owszem ale bez przesady 60kg kogut nic by nie zwojował . Nawet Mr. Biceps Goldi się ociąga przed prawdziwą wytrzymałością w uginaniu z 30kg ;-D

ja bralbym nitro tylko rano i przed trenem, a gainbolica tylko po trenie. po co Ci gainbolic rano na czczo?

faftaq a duzo tobie dalo to nitro jak brałes rano i przed treningiem?

[...] nie jak w przypadku rowerka stacjonarnego praca samych nóg. Jęśli chodzi o rower lepiej kupić zwykły i pojeżdzić po parku, alejkach ogródka albo proprostu obrać cel i jechać przed siebie. Organizm lepiej się dotlenia, lepsze wrażenia wizualne i też pokonywanie górek, jazda po lesie lepiej wpływają na mięśnie i spalanie niż rowerek tacjonarny. Ale [...]

Mhm, rozumiem. Czytając nowy nr kifa natknąłem się na spostrzeżenie jakoby picie białka już przed treningiem dobrze skutkowało. Być może taka np. albumina jajka, byłaby efektywna i dostarczyłaby aminokwasów na bierząco podczas treningu. Ale to już inna historia dzięki za pomoc

A przed chwilą narzekałeś że wolisz winko bo oxa droga ;-) Ja osobiście wolał bym ug bo efekt będzie prawdopodobnie ten sam, cena kosmos do tego nie wiąże życia z siłownią, mam inne priorytety i tak naprawdę szkoda mi przepłacać skoro różnicy nie widać. Ale szanuje twoje zdanie bo każdy ma prawo mieć swój punkt widzenia.

Marek przygotował się świetnie. Tak jak sam powiedział A.C.E. to był dla niego tylko sprawdzian przed Pucharem Polski. Życiówka. Most Muscular w jego wykonaniu budzi podziw i wstrząs to fakt;-)

Jak zdawałem do szkoły wojskowej to 27 razy się podciągnąłem na egzaminie ... a koledze co ma obawy przed kolegami na warsztacie to powiem tak: Przyjdzie majster z 20letnim doświadczeniem i was wszystkich zagnie mimo , że chudy i jakiś taki niewypoczęty... Jakbyście mięli po 10-12h dziennie zasuwać przy autach to ta masa i siła na nic jak się nie [...]